Ansia KO: all’esame pensa l’iPhone

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Niente più ansia da prestazione scolastica con “Esame Ok”, la nuova applicazione per iPhone e iPod Touch che permette di prepararsi al meglio e a gestire la paura che gli esami possano andare male. Ideata da Giuseppe Riva e Andrea Gaggioli, docenti di psicologia e nuove tecnologie della comunicazione dell’Università Cattolica di Milano, l’applicazione è stata realizzata da Nextage SrL, una start-up tecnologica dell’Università di Genova.

La creazione di “Esame OK” ha alla base la cosidetta tecnologia positiva, una delle nuove aree della ciberpsicologia, ossia la psicologia dei nuovi mezzi di comunicazione. Integrando gli strumenti tecnologici più avanzati alle conoscenze di psicologia cognitiva e del benessere, la tecnologia positiva vuole migliorare la qualità della vita creando elevata concentrazione, coinvolgimento, controllo, chiarezza negli obiettivi, motivazione e positività emotiva. Rapportato ad “Esame OK”, tutto ciò si traduce in una minore paura degli esami, tappe fondamentali nel raggiungimento di ogni obiettivo.

Per aiutare gli studenti la nuova applicazione per iPhone e iPod Touch si divide in tre aree. “Gestione ansia” insegna come controllare l’ansia attraverso quattro esperienze di rilassamento guidato, due simulazioni dell’esame (esposizione controllata) e un esercizio per capire come gestire oggetti, luoghi e persone che causano emozioni negative (controllo emozionale). Si tratta di video e di esercizi interattivi; “scarico emozionale” permette, ad esempio, di selezionare il voto che si intende raggiungere all’esame e termina solo al raggiungimento dello stesso. L’allenamento può essere anche guidato da un test che misura il livello d’ansia.

La seconda parte, “Situazione esami”, permette di tenere un vero e proprio libretto universitario, in cui organizzare tutte le informazioni più importanti: orari delle lezioni e del ricevimento studenti, domande e date degli esami. Inoltre consente di tenere sotto controllo l’andamento degli esami attraverso medie, numero di crediti rimanenti, grafici e andamento dei voti.

Infine, “Prepara esami” aiuta a pianificare l’attività di studio e ad organizzare il proprio tempo attraverso una lista di cose da fare, come appuntamenti, libri da prendere in prestito o appunti da restituire, divise per data.

L’efficacia dell’applicazione è stata testata in uno studio che ha coinvolto 90 studenti universitari. I partecipanti sono stati suddivisi in quattro gruppi, in cui la preparazione è stata effettuata utilizzando l’applicazione multimediale, un DVD, un lettore MP3 o un CD musicale. I test condotti hanno dimostrato che chi ha usato “Esame OK” aveva un livello d’ansia inferiore ed era più rilassato rispetto agli altri.

I possessori di iPhone e iPod Touch possono scaricare gratuitamente la sezione “Gestione ansia”, mentre l’applicazione completa è acquistabile su App Store a 1,59 euro. Per tutti gli altri, Alessandra Grassi, dottore di ricerca presso il dottorato in psicologia dell’Università Cattolica di Milano, ha realizzato una versione per YouTube, visualizzabile anche al sito http://esameok.blogspot.com/2009/06/i-video-se-non-hai-liphoneipod-touch.html. Questa, però, contiene solo la parte video di “Esame OK”.

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